Совместима ли гибкая диета с бодибилдингом?

Определение флекситаризма:

Флекситаризм — это диета, подходящая для всех, поскольку она удовлетворяет ежедневные потребности каждого человека в питании. Его цель состоит в том, чтобы помочь нашему организму лучше усваивать ферменты, не перегружая наш организм белками (белками) или слишком калорийными продуктами (слишком богатыми липидами или углеводами)

Qu такое гибкая диета?

Это идеальный режим питания на полпути между веганством и вегетарианством, с возможностью есть мясо, но с ограниченным потреблением. Отсюда и название флекситаризм.

В мире, где сердечно-сосудистые заболевания и рак распространяются с большой скоростью, диетологи усовершенствовали этот процесс именно для того, чтобы сбалансировать потребление мяса и рыбы для ограничения распространения болезней, а также для защиты экосистемы.

При такой диете вся пища съедается, но в меньшей степени как для мяса, так и для рыбы, которая будет нормироваться на только два раза в неделю. С другой стороны, яйца или молочные продукты — это именно те продукты, которые используются ежедневно. Что касается бобовых, зерновых и фруктов и овощей, ограничений нет. Наконец, гибкая диета — это диетическая практика, которая сейчас популярна.

Преимущества и недостатки этой диеты

Преимущества:

Употребление флекситария обеспечивает плавный переход для тех, кто интересуется вегетарианством и веганством. Многие веганы или вегетарианцы использовали эту диету с самого начала, чтобы не быть дефицитной.

Это диета, которая остается доступной для всех, поскольку она не требует Особое ограничение, так как вы можете есть все. Главное — не употреблять красное мясо. Белое мясо, содержание липидов в котором намного ниже, будет более предпочтительным, однако его потребление останется в районе два раза в неделю.

Охрана окружающей среды является актуальной темой, но прежде всего ‘чрезвычайное происшествие. Животноводство требует затрат, инфраструктуры, затрат на энергию и увеличивает загрязнение окружающей среды и выбросы парниковых газов. Ограничение потребления мяса животных принесло бы значительную пользу нашей окружающей среде и нашему здоровью.

Недостатки:

Есть Строго говоря, никаких недостатков нет, так как ежедневное потребление благодаря этой диете завершено, единственным недостатком может быть уделение внимания чрезмерному потреблению мяса, но даже в этом, на самом деле нет Отрицательные моменты, так как мы привыкли есть мясо и рыбу два раза в неделю, очень разумно для нашего здоровья.

Почему люди предпочитают следовать флекситаризму?

Столкнувшись с масштабом проблем, вызванных загрязнением окружающей среды и глобальным потеплением, диетологи и ученые разработали эту систему, которая будет питать всю планету, сохраняя при этом экосистему.

Но также, согласно последним научным исследованиям, в красном мясе есть сахар по имени Neu5Gc, который увеличит воспаление органических тканей. Считается, что это явление является причиной раковых заболеваний. Было бы все еще необходимо потреблять несколько килограммов этого в день … .

Все эти моменты являются частью причины, по которой все больше и больше людей выбирают этот тип диеты.

Давайте также добавим, что важно знать, как поститься, чтобы дать организму время для восстановления, усвоить всю пищу и питательные вещества, а также очистить его. Таким образом, эта диета, несомненно, является залогом хорошего здоровья, даже если строго говоря, это не вопрос поста, поскольку человек продолжает потреблять пищу. Но так как потребление животного белка низкое, оно может приближаться к голоданию одного дня в неделю для потребителей тяжелого мяса на обычной диете.

Совместима ли эта диета с бодибилдингом?

Нужно ли всем есть мясо, чтобы получить белок, необходимый для бодибилдинга? Ответ — нет.

Красное и белое мясо — это пища, которая после переваривания повышает кислотность в организме, добавляя к таким видам спорта, как бодибилдинг, поэтому кислотность умножается на два.

Чтобы вернуться к норме, организму придется использовать запас минералов, что автоматически приведет к дефициту.

Гибкая диета гораздо более сбалансирована и не требует от организма слишком больших усилий. усилия по адаптации после тренировки с отягощениями.

Исследование белка может быть проведено с помощью продуктов, богатых растительными белками .

Кроме того, для наращивания мышечной массы важно иметь правильное соотношение белков. Создание белка, когда вы веган, оказывается головной болью, так как, если вы можете сделать это легко, это также даст углеводы, которые не соответствуют всем целям силовых тренировок. Например, во время сушки нужно будет потреблять меньше.

Тем не менее, потребляя два раза мясо и две рыбы в неделю, необходимо будет найти решения для потребления растительных белков.

Каковы последствия этой диеты для организма?

Растительные волокна позволяют организму быстрее восстанавливаться от усталости. Его потребление также имеет эффект сытости, так как голод будет менее заметным.