Закуски полезны для здоровья и вкуса! Познакомьтесь и приготовьте энергетические шарики самостоятельно, эти маленькие энергетические шарики, состоящие из сухофруктов и семян, которые дают вам удар целый день.
Энергетический шар, который не так ли?
Цель энергетического шара та же, что и у энергетических батончиков, за исключением того, что он круглый, самодельный, не содержит искусственных добавок и может быть приготовлен в соответствии с ваши вкусы, ваши желания и ваши потребности. Эта небольшая закуска для гурманов модна для всех спортсменов.
Она выглядит как фалафель (фрикаделька), но здесь мы заменяем нут и бобы на сухофрукты и другие. продукты, богатые витаминами, антиоксидантами, минералами, микроэлементами, клетчаткой и необходимыми питательными веществами для восстановления мышц … короче, мяч, который желает вам добра.
содержит энергетический шар?
энергетический шар (энергетический шар на французском языке) представляет собой питательный вклад для нашего тела. Он обеспечивает макроэлементы и микроэлементы , необходимые для обмена веществ и хорошего самочувствия. Все, что вам нужно сделать, это выбрать продукты, которые будут включены в ваши закуски, исходя из их доли выгод. Вот некоторые сухофрукты и их польза для здоровья:
- Чернослив: богат углеводами для усилий, улучшает кишечный транзит
- Изюм: концентрированная энергия, пища для спортсмены, которые повышают концентрацию инсулина
- миндаль: тонизирует мышцы, полезен для расслабления, богат магнием
- Клюква: с высоким содержанием углеводов, эффективная для предотвращения инфекции мочевыводящих путей
- Орехи макадамии: снижение уровня холестерина
- Кешью: антидепрессант
- Сушеный абрикос: подавитель аппетита
Энергетический шар для чего?
Энергетический шар — это здоровая закуска, которая заботится о теле:
- Он обеспечивает энергию и повышает работоспособность мышц для тренировок
- Это помогает восстановиться после физических усилий
- Приносит несколько пользы для здоровья
- Его эффект подавления аппетита очень популярен во время диеты для похудения
Как эффективно потреблять энергетический шар?
Энергетические шары закуски, которыми вы можете насладиться в любое время суток. Тем не менее, они должны принимать во внимание потребление калорий, поскольку они могут привести к увеличению веса для сидячих людей. Вы можете съесть энергетический шар:
- Для укрепления развития мышц в программе тренировок с отягощениями
- Во время похода
- До или после тренировка,
- В качестве закуски, когда вы голодны,
- Приготовьте свой собственный энергетический шар, чтобы держать линию и, таким образом, контролировать количество калорий и макросов.
Это также отличный способ побудить ваших детей есть сухофрукты для их здоровья, благополучия и психологического равновесия. Все сахара, содержащиеся в этих сухофруктах и липидах в масличных семенах, являются натуральными и полезными для здоровья, если ими не злоупотреблять. Действительно, если вы съели 10 шариков, это немного контрпродуктивно.
Знайте, что когда вы потребляете свой энергетический шар после тренировок с отягощениями или занятий спортом, мышцам, потерявшим запасы гликогена, нужны хорошие природные сахара, чтобы восстановить их. Это единственный раз, когда сахарный разрыв не влияет на увеличение веса. Другими словами, после сеанса, потребляя 1 или 2 энергетических шара, вы не наберете вес, потому что ваши мышцы будут использовать сахара в качестве источника энергии и, таким образом, восстанавливать свои запасы гликогена.
Потребление энергии для спортсменов и культуристов
Ингредиенты
Для большего удобства чашка сыворотки для измерения в дозе.
1 доза сывороточного белка , 1 доза миндального порошка, 2 дозы овсяных хлопьев , 1 доза меда, пол ложки пищевого кокосового масла , 1 доза семян чиа или семян кунжута на ваш выбор для украшения вашего рецепта .
Реализация
- Налейте в миску миндальный порошок, сывороточный белок и фл. овес овес. Добавьте мед и все перемешайте, затем половину ложки кокосового масла, пока не получите пасту.
- Замесите полученную пасту, затем сформируйте маленькие шарики диаметром около 4 см.
- Положите семена чиа (или кунжут по вашему выбору) в сухую и чистую миску, опустите их в шарики для покрытия
- Положите шарики в холодильник на несколько минут. Вы также можете уколоть их деревянными кирками, прежде чем положить их в холодильник. Или положите их в морозильную сумку, чтобы взять с собой.
Подавитель аппетита, полный витаминов
Ингредиенты
Полстакана орехов кешью , полчашки фиников без косточек, полчашки кураги, 3 столовые ложки шоколадной стружки и 5 очищенных от кожуры орехов .
Реализация
- В блендере измельчите кешью в порошок,
- Затем добавьте финики и курагу и все перемешайте, чтобы получить пасту. однородно,
- добавьте шоколадные чипсы,
- сформируйте маленькие шарики из теста,
- затем возьмите миску и грубо измельчите фундук, затем пропустите половину совок в сломанных лесных орехах. Это принесет хрустящий вкус,
- затем оставьте в холодильнике на 20 минут.
Рецепты бесконечно разнообразны. Вы можете, по своему вкусу, изменить даты с черносливом или инжиром, добавить в конце ванильный стручок, апельсиновую или лимонную цедру, если вы предпочитаете шоколадные шарики и даже бананы. Еще одна идея, тертая корица или кокосовое орехи, и даже арахисовое масло.
Множество других ингредиентов на ваш выбор помогут вам, если вы посчитаете свои калории и макросы .
В конце концов вы можете побаловать себя рецептами на основе белка, наполненными натуральными ингредиентами.
Их преимущества для спортсменов абсолютно безупречны, если вы знаете, когда их употреблять.